co mam zrobic

Hej Ludzie, wróciłem z Treningu siedziałem do 23 i musiałem jeszcze coś załatwić. Mam trochę Materiałów Catharine05 - No nie przesadzajmy, ale fakt faktem było już w miarę ok jak na amatora. Z tym, że już ciężko było cokolwiek zrobić dlatego dorzuciłem spalacze - chcąc mieć to co jest na etykiecie - w środku i nie mieć żadnych lotów, złego [...]

[...] znaczy że rzeczywiście ten "biały" nabiał raz dziennie, czyli jak owsinka z mlekiem to już fety do żadnego posiłku, czy w takim razie żółtego sera tez nie?? jajka mam nadzieje mogę ile chce razy, inaczej nie wiem jak ogarnę ilości białka.. **** wrażenia z treningu filmiki będą jak Cortunia ogarnie, ja mogę powiedzieć ze rozpiętki [...]

[...] za mało) oraz poranne aktywności, halleuja gonię was za tą 6 z przodu, też chce, pozazdrościłam Filonce w centymetrach wielkich zmian nie ma, ale wciaż wygrywam Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra. chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić, I ew. co? czy [...]

[...] stanie machnąć może z 8 razy . Ostatnie seria na 100kg pierwsze 2 powtórzenia poszły nawet dobrze a w 3 powtórzeniu sztanga prawie wyciśinęta ale ostatecznie poległem. Teraz mam pytanie co z następnym treningiem tzn jak dołożyć ciężaru bo 105kg będzie za dużo i nie widzę zbytnio sensu żeby żyłować na chama żeby zrobić te 2 powtórzenia bo na [...]

[...] jak kiedys oliwy nie moglam przelknac, tak teraz nie wyobrazam sibie zycia bez niej. hihi spojrz na moja kolekcje Jedno z moich hobby to kupowanie oliw Poza tym mam troche ulatwione zycie, bo mam urozmaicenie. tznT utaj moge dostac oliwy o roznych smakach: garlic np Stosuje tez inne oleje zamiennie Jednym slowem mowiac mam calkiem [...]

[...] sobie wyższe dawki, jak zareaguje, jak to będzie rosło itp. Z tego co widzę to napewno dużo bardziej nabity jestem, co do zachowania też bardziej podatny na podkvrw ale nie mam problemu zeby sie ogarnąć. W celu porównania na redukcji było to 150-200mg tygodniowo jeżeli chodzi o testa i drugie tyle trenu e. Na masie 500mg testa przed [...]

[...] 60s R. 15,5kg 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg pierwsze dwie serie nawet fajnie, co prawda ciężko. Potem zaczęłam odczuwać jakiś dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Nie mam pojęcia dlaczego? Może robiłam nie tak, pilnowałam napięcia brzucha. Może powinnam jednak zacząć od mniejszego ciężaru? może przesadziłam... Zmniejsz ciężar do 30kg i co [...]

Właśnie wróciłem z pracy i zaraz jadę do domu bo rano mam znowu imprezę i znowu mnie nie będzie cały dzień. Wybaczcie panowie ale nie mam czasu nawet zrobić wypiski z dzisiaj. W poniedziałek wszystko opiszę co i jak. Wybaczcie panowie

Wiem że Pan jest na mnie wkur***ny, ma dość i leje na mnie totalnie ale ja mam w sobie tą cholerną ambicje co do kulturystyki i nie odpuszcze od tak treningu. Podał mi Pan nieco inny rozkład ćwiczeń niżeli ja zrobiłem - tylko że ja mam takie ciało że jak nie dostanie mocno w dupe to nie będzie z niego nic (doskonale zdaje sobie sprawe z [...]

Podsumowanie redukcji – 7 miesięcy. Nie jestem dobra w pisaniu, więc tylko kilka ogólnych info. Po pierwsze – mam nadzieję , że to moje ostatnie zmaganie z nadprogramowym tłuszczem, do 3 razy sztuka i to jest ten 3 raz:-P Iza – jesteś mistrzem !! Udało mi się coś , co było tylko marzeniem – pozbyłam się wiecznego kompleksu, czyli otłuszczonego [...]

[...] pod 200 prawie @-| TSH nie najgorzej, bo 2,11 - jak na to, że nie biorę leków, to i tak ładnie - no, ale było już ok 1,5 Więc poł roku wystarczyło z jedzeniem w kratkę i mam odpowiedź. Także teraz kolejne pół roku przynajmniej, żeby się naprawić :-)) Dobrze, że chociaż wiem jak i co robić. Także to co i tak zamierzałam zrobić od stycznia, [...]

[...] są uroki mieszkań w blokach i nic z tym nie da się zrobić.Zawsze można próbować rozmawiać ale czy to coś da?Ja nienawidzę wiercenia,dostaje szału i wychodze z domu.Takie mam nerwy na ten dzwięk,ze szkoda gadać.W sumie jedynie co mi pomaga to jak mam słuchawki na full i coś tam sobie słucham.Tylko jest jednak w głowie,że siedzisz w swoim [...]

[...] 10kg 3x12 2b. Wyc. jednorącz talerza 5kg 3x10 3a. Pullover na piłce 5kg 3x8 3b. Łopatkowe CC 3x10 3c. Ab wheel izo 3x6 A poza tym stwierdziłam że jednak tej aktywności to ja mam dużo. Niby tylko 4x bieganie, teraz raczej krótko i spokojnie. Do tego ćwiczenia na nogi, raz w tygodniu trening na schodach. Góra 3x w tygodniu, może te treningi wydają [...]

[...] +20 na tą samą wysokość co kiedyś. Pavla czytam i niszczy mój światopogląd okrutnie}:-( przez tą książkę chcę polecieć program na silę zgodnie z jego wytycznymi tylko nie mam gdzie go wepchnąć w mój plan a potrzebuje minimum 2 miesiące. @Kerad, Pippin - panowie co do podciągania, uwierzcie mi że czuję iż ciągnę to plecami a konkretnie rejonem [...]

[...] ćwiczeń? Wykonanie? A już "rosyjskie planowanie" to całkiem niezrozumiałe? Czyli co? Plan 5-letni i do przodu? Czy sięgasz do tradycji czasów caratu: plan jest taki, że mam to zrobić i już? Z Twoich słów wynika, że traktujesz bieganie w sposób niepoważny - marginalny. Jako dodatek do głównej aktywności. Nie przykładasz się do niego tak jak [...]

[...] , a potem stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob 1, ale porzadna serie . - spoko, technikę wydaje mi siię, że mam dobrą, 3,4 treningi ćwiczyłem sztangą 30 kg przed lustrem, oglądałem jak robią to specjaliści, czytałem, i technika jest ok 3. mozesz robic klatke z bicepsem, tylko [...]

W ciągu ostatnich 2 tygodni tylko raz miałem dostęp do siłowni, którą mam u rodziców. Akurat zrobiłem nogi. Poza tym ćwiczę w domu, wykorzystując hantle, gumy i drążki/poręcze przed domem. Ostatnie dni miałem trochę zamieszania ze sprzedażą działki na ROD. Akurat jest moment, żeby to korzystnie pogonić i chętnych mam sporo, ale pierwszy klient [...]

[...] ale na krótko. Zobaczymy jak wszystko będzie się kształtować. Potem zrobię sobie przerwę i rozpocznę drugi etap, który chyba rozpocznę od poziomu kalorycznego, który mam teraz. (To też jeszcze się zobaczy ) Ogólnie też planuję w drugim etapie dać sobie jeszcze większy wycisk Niech będzie, że ten etap jest takim wprowadzeniem i [...]

[...] wykorzystuję siłę nóg, a i to staram się graniczać do lekkiego dygnięcia. Swingów z 2KB32 spróbuję choćby dzisiaj. Jeśli mnie nie zabiją, to na pewno wzmocnią. MC walizkowy mam w planach na 4 kettle, lub jednostronny na 2kettle. Jak myślisz, mieszać te dwa ciągi czy skupić się na którymś? Spacer farmera - z tym raczej ciężko. Jak wiesz, staram [...]

[...] Z mniejszym obciążeniem potrafię to ładniej zaakcentować. Z czasem pewnie i z kabanami się nauczę ad6 Mam dobrego mentora ;-) Skończy się na KB40, bo większych ambicji nie mam. Póki co. Dzięki chłopaki za pochwały. To motywuje. Te dwa kabany jeszcze trochę przyciężkie, ale na szczęście przy kettlach nie mogę zredukować ciężaru, tylko muszę [...]